綺麗な女性に学ぶ!男の為の食事のポイントとは?

綺麗女性に学ぶと

男でも綺麗なれる食事のポイントがありました。


ポイント1
お腹がすいてから食べる!!

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これは難しいですね。

仕事中だったら、お腹が空いたからと言って食べられません。

でもポイントはお腹が空いてから食べるのがイイです。


ポイント2
炭水化物は太りの原因?炭水化物は抜かない!!

炭水化物を抜きすぎると、空腹に耐えられなくて

つい、間食してしまったり・・・

これは女子の場合ですが(汗


お米には、体を冷やさない特徴があるようで、

これが基礎代謝を上げて、しいてはダイエットもつながります。


ポイント3
汁ものを毎食取る!!

毎食というのはなかなか難しいですが

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味噌汁やスープなどは体を温めて代謝を上げてくれる効果があるようです。


特に食事の最初に汁物を食べることで、後で食べるものが消化がしやすくなり

血糖値も安定します。


ポイント4
食事のときはスマホは見てはいけない!!

食事をしながらスマホやテレビ、パソコンを見ていませんか?

きちんと食べているつもりでも脳が感じる満腹感が半減してしまい、

満足感が得られないと言われています。


しいては、つい食べ過ぎてしまうという傾向になってしまうので気をつけたいですね。


ポイント5
朝食はしっかり食べる!!

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私は長い間、朝食を抜いてきました。(汗

朝食を食べないと太りやすい体質になると聞いたことありませんか?


規則正しい食生活をすることが代謝機能を上げやホルモンバラスを整え、

太りにくい体質を作り上げると言われています。

朝食はしっかり摂りましょう。



ポイント6
消化を良くするために、30回以上よく噛んでから食べる!!

よく噛むことで、唾液として分泌される酵素の量が増え、

胃腸での消化吸収に使われる酵素の量が少なく済むと言われています。

消化を助けるためには1口30回以上噛むことが目安です。



どうですか・・

6つのポイントを分かって頂けましたか?

これを実践すると、あなたも綺麗な?男に一歩近づきますよ。。。




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